Schlafhygiene
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Schlafhygiene - Mehr als das allabendliche Zähneputzen
Schlafhygiene ist mehr als das allabendliche Zähneputzen. Man versteht darunter bestimmte Verhaltensweisen die zu einem erholsamen und gesunden Schlaf beitragen oder diesen erst ermöglichen. Hierzu zählt unter anderem die Gestaltung der Schlaf-Umgebung, die Ernährung, sowie gelerntes Verhalten das entweder zu einem tiefen Schlaf bei trägt oder diesen verhindern kann.
Die häufigsten Ursachen von Schlafproblemen stellen aus schlafhygienischer Hinsicht hierbei äußere Einflüsse wie nächtlicher Lärm, Licht aber auch eine zu hohe Raumtemperatur dar. Auch eine schlechte Matratze, schlechte Ernährungsgewohnheiten wie spätes und reichliches Abendessen, Alkohol und Nikotin sowie Koffeinkonsum kurz vor dem schlafen gehen oder ständig und stark unterschiedliche Bettgehzeiten können zu Schlafstörungen führen.
Die schlafmedizinischen Experten des HNO Zentrums Mangfall-Inn können mit Ihnen zusammen Ihre Schlafgewohnheiten analysieren und wertvolle Ratschläge und Maßnahmen erarbeiten. Oft ist es schon ausreichend, Schlafrituale oder Entspannungstechniken einzuüben, oder auch jeden Tag (dazu gehört auch Urlaub und Wochenende) regelmäßige Bettgehzeiten beizubehalten. Obwohl es viele als Luxus und Entspannung begreifen, ist das lange Ausschlafen am Wochenende hierbei eher kontraproduktiv zu sehen.
